Ostatnimi czasy mój ulubiony posiłek z całego dnia, a to dlatego, że nie ma to jak zacząć dzień od deseru! a tak właśnie smakuje moja pierwsza propozycja;)
Składniki na 0,6 L :
- 30g białka waniliowego ( lub jakiekolwiek macie, można wykazać się inwencją twórczą)
- 350ml wody niegazowanej
- 2 banany
- garść liści młodego szpinaku
- łyżka stołowa nasion sezamu
- łyżka stołowa siemienia lnianego
- łyżka stołowa oleju lnianego
- łyżka stołowa wiórek kokosowych
po za tym do wykonania potrzebny będzie nam blender ręczny lub mikser..
- Do dzbanka z blendera bądź miksera wlewamy wodę.
- Wsypujemy sezam, siemię, wiórki.
- Wlewamy olej.
- Dodajemy wcześniej umyte liście szpinaku, białko oraz banany.
- Wszystko razem miksujemy do uzyskania jednolitej konsystencji.
Szybki, łatwy i pełnowartościowy posiłek!
białko-30g; tłuszcz-27g; węglowodany-57g; wartość energetyczna- 604 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz